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우리몸 바로알기

신경, 신경건강이 건강의 시작점
관리자2024-09-01조회 : 467
신경의 길이는 72Km, 시속 400Km로 전기신호 이동흔히 머리는 젊은데 몸이 따라주지 않는다고 말합니다. 이것은 뇌와 몸을 연결하는 신경이 노화되었기 때문입니다. 신경이 늙으면 뇌에서 움직이라고 명령해도 신호가 몸에 제대로 전달되지 않게됩니다.​ 신경은 뇌의 명령을 몸의 각 장기 기관에 전달하는 역할을 합니다. 그래서 신경은 목숨을 연결하는 생명선이며 신경이 상하면 모든 질병이 시작되는 시작점이 됩니다.산소와 영양을 옮기는 역할을 하는 혈관을 수도관에 비유한다면 수도관을 통해 물이 흐르게 하기 위해서는 전기가 필요합니다. 전기의 역할을 하는 것이 신경입니다. 신경이 노화되면 몸 속 곳곳에 전기신호가 전달되지 않아 대사기능이 떨어지고 모든 질병의 원인이 되는 것입니다. 신경, 신경계의 구조와 역할 신경계는 중심이 되는 중추신경계와 신체 부위를 연락하는 말초신경계, 그리고 자율신경계로 나누어집니다. 중추신경계는 뇌와 척수로 이루어져 있으며 통합기능과 반사기능을 통해 신체 활동을 조절하는 역할을 합니다. 말초신경계는 신체 각 부위의 감각기관에서 받아들인 자극을 뇌와 척수 같은 중추신경계로 보내고, 중추신경계에서 통합 처리된 결과에 따른 명령을 신체 각 부분, 즉 골격근이나 내장근 및 분비선에 전달하는 신경계를 말합니다.말초신경계는 다시 ‘체성신경계’와 ‘자율신경계’로 나뉘고, 체성신경계에는 감각을 전달하는 ‘감각신경’과 손발 등의 근육을 움직이는 ‘운동신경’으로 나뉩니다. 한편 자율신경계는 내장의 움직임, 혈액의 흐름 등 생명을 유지하는 데 필요한 기능을 관리합니다.우리 몸 안의 신경의 길이는 약 72Km이고, 신경을 흐르는 전기신호는 무려 시속 400Km의 초고속으로 이동하고 있습니다.   자율신경계를 통해 연결되는 몸과 마음자율신경계는 자기 뜻대로 제어하지 못하는 신경입니다. 심장을 움직여 혈액을 온 몸으로 보내고, 호흡하고, 음식물을 소화시켜 영양소를 흡수하고, 체온을 조절하는 기능 등이 자율신경계의 작용으로 제어됩니다. 자율신경계는 우리의 의지와 상관없이 몸의 기능을 유지하기 위해 24시간 일하고 있습니다.자율신경계는 마음의 상태와 밀접한 관련이 있습니다. 분노나 불안으로 마음이 흐트러지면 자율신경계의 균형도 무너져 혈류가 나빠집니다. 따라서 마음의 상태가 좋으면 자율신경계도 균형이 잡혀 몸의 상태가 안정되는 것입니다.자율신경계는 ‘교감신경’과 ‘부교감신경’으로 나뉘는데, 자동차에 비유하면 교감신경은 엑셀의 역할, 부교감신경은 브레이크 역할을 한다고 보면 됩니다.교감신경이 우위가 되면 혈관이 수축하고 심박수와 혈압이 올라갑니다. 심신이 흥분된 상태가 되어 마치 심하면 계속 엑셀을 밟고 무리하게 돌진하는 것과 같은 상태가 됩니다. 반면 부교감신경이 우위가 되면 혈관이 느슨해져 심박수와 혈압이 떨어지고 편안한 상태가 되는 것입니다. 평소 낮에는 교감신경, 밤에는 부교감신경이 우위가 됩니다. 하지만 현대인은 불규칙적인 생활습관, 스트레스 등과 같은 원인으로 자율신경계의 균형이 무너지기 쉬운 환경에 살고 있습니다.  신경 건강법 신경이 약하거나 노화되면 뇌와 인체 장기 간의 신호전달이 잘 되지 않아 건강해 질 수 없습니다.신경은 전선의 피복과 같이 축삭돌기 부분을 미엘린(수초)이라는 지방질로 쌓여있는데, 이 미엘린이 손상되면 마치 전기가 누전되는 것과 같이 신경전달에 문제가 생겨 신호의 흐름이 원할하지 않게 됩니다.미엘린의 손상이 신경 노화의 주범이며, 각종 질병의 원인이 됩니다.손상된 미엘린의 복구 역할을 하는 것이 바로 ‘산소’입니다. 그래서 수시로 깊은 호흡을 통해 산소를 공급해주는 습관이 신경건강법의 첫번째 방법입니다. 벽에 등을 붙이고 발꿈치를 끝까지 들면서 복부까지 깊이 숨을 들이쉬고 발꿈치를 내리면서 내쉬는 동작을 천천히 반복하는 것도 좋은 호흡법 중 하나입니다.그다음 얼굴 꼬집기로, 얼굴 양쪽 관자놀이 아랫부분으로 많은 신경다발이 지나갑니다. 이 부분을 양 손가락으로 꼬집듯이 여러차례 마사지해주면 좋습니다.​ 

건강교실

다시 코로나, 각자도생, 면역력이 답이다
관리자2024-09-01조회 : 456
각자도생(各自圖生)의 시대, 스스로의 건강은 스스로가 지키는 것이 가장 확실한 방법입니다. 면역력을 높이는 생활 습관을 꾸준히 실천하며, 언제든지 닥칠 수 있는 바이러스의 위협에 대비합시다. 면역력이 곧 생명입니다.코로나19가 다시 확산되고 있습니다. 방역당국은 코로나19가 재유행하는 이유로 새로운 변이 바이러스 KP.3을 꼽습니다. 휴가기간이 끝나고 선선한 바람이 불면 더 기승을 부릴거라는 전망이고, 이미 약국에서는 코로나 자가 테스터기도 구하기 힘들고, 치료제 조차 구할 수 없어 환자들이 병원, 약국을 전전한다는 소식입니다.지난 팬데믹을 통해 전세계적으로 너무 혹독했던 경험때문에, 다시 재유행이 된다면 심리적으로 감염 사실을 알리지 않거나 정부에서도 그리 적극적으로 대응하지 않을 수 있습니다. 결국 각자도생(各自圖生), 스스로 이겨내야하는 상황이 될 것입니다. 면역력이 답이다 독감처럼 코로나19도 바이러스성 질환이기 때문에 치료제가 있을 수 없습니다. 손씻기나 마스크 사용 등 개인 위생을 통한 예방과, 바이러스가 우리몸에 들어오더라도 내 몸이 스스로 싸워 이기는, 면역력을 키우는 것이 최선의 방법입니다.면역력은 우리 몸이 외부에서 들어오는 바이러스나 세균과 같은 유해 물질로부터 자신을 지키는 방어 체계로, 이를 강화하는 것이 건강 유지의 핵심입니다.코로나19와 같은 감염병이 유행할 때, 면역력이 강한 사람들은 상대적으로 바이러스에 대한 저항력이 높아 중증으로 발전할 가능성이 낮습니다. 반면, 면역력이 약한 사람들은 바이러스에 쉽게 노출되며, 감염 후에도 회복이 더딜 수 있습니다. 그렇기 때문에 현재와 같은 코로나 재확산 상황에서는 무엇보다도 개인의 면역력을 강화하는 것이 필수적입니다. 면역력 강화를 위한 실천 방법 면역력을 키우기 위해서는 꾸준한 생활 습관의 개선이 필요합니다. 특히, 다음과 같은 실천이 중요합니다.<균형 잡힌 식단> 우리의 면역 체계는 신체에 필요한 다양한 영양소에 의해 유지됩니다. 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부한 과일과 채소, 고단백 식품 등을 섭취하는 것이 중요합니다.<충분한 수면> 수면은 면역력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하루 7~8시간의 충분한 수면은 몸이 피로를 회복하고, 면역 세포들이 활발하게 활동할 수 있도록 돕습니다. 수면이 부족하면 면역력이 저하되어 바이러스에 대한 저항력이 약해질 수 있습니다.<정기적인 운동> 적절한 운동은 면역 세포의 활동을 촉진하고, 몸의 혈액 순환을 개선하여 면역 체계를 강화합니다. 매일 30분 이상 걷기, 가벼운 조깅 등의 운동을 통해 체력을 기르고 면역력을 높이는 것이 좋습니다.<스트레스 관리> 스트레스는 면역 체계를 약화시키는 주요 요인 중 하나입니다. 과도한 스트레스는 코르티솔 수치를 높여 면역력을 저하시킬 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 명상, 심호흡, 취미 생활 등 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다.<개인 위생 철저> 이미 경험했듯이 코로나19는 기본적인 손 씻기, 마스크 착용, 사회적 거리 두기 등의 개인 위생을 철저히 지키는 것이 중요합니다. 이는 면역력을 강화하는 것과 더불어 바이러스의 침입을 방어하는 데 큰 역할을 합니다.   면역력과 커큐민 면역력을 높일 수 있는 식품 중에서도 커큐민(Curcumin)이 주목받고 있습니다. 커큐민은 강황에 포함된 활성 화합물로, 강력한 항염증, 항산화 효과로 인해 면역력 강화에 탁월한 도움을 줄 수 있습니다.<항염증 효과> 염증은 면역 체계가 감염이나 부상에 반응하는 자연스러운 과정이지만, 만성 염증은 면역력을 저하시킬 수 있습니다. 커큐민은 염증을 유발하는 여러 신호 경로를 억제함으로써 체내 염증 반응을 줄이는 데 도움을 줍니다. 염증이 감소하면 면역 체계는 외부의 위협에 더 효과적으로 대응할 수 있습니다.<항산화 작용> 커큐민은 강력한 항산화제로, 활성산소(ROS)로 인한 세포 손상을 방지합니다. 활성산소는 세포와 조직을 손상시켜 염증과 질병을 유발할 수 있는데, 커큐민은 이러한 손상을 줄여 면역 세포의 건강을 유지하고 전반적인 면역력을 강화하는 데 기여합니다.<면역 세포 활성화> 커큐민은 면역 세포를 직접적으로 활성화시켜 면역 반응을 증진시킵니다. 예를 들어, 커큐민은 T세포, B세포, 대식세포 등 중요한 면역 세포의 기능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 세포들은 체내에 침입한 바이러스나 세균을 인식하고 제거하는 데 중요한 역할을 합니다.<장내 미생물 균형 유지> 장내 미생물은 면역 체계와 밀접한 관계가 있습니다. 커큐민은 장내 유익균의 성장을 촉진하고, 유해균을 억제하는 효과가 있어 장내 미생물 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 장내 미생물의 균형이 잘 유지되면 면역 체계가 더욱 강력해져 감염에 대한 저항력이 높아집니다. 커큐민은 울금이나 강황을 통해 섭취할 수 있으나,  강황에 포함된 커큐민의 양은 상대적으로 적고, 체내 흡수율이 낮기 때문에 보다 집중적인 효과를 원한다면 커큐민 보충제를 섭취하는 것도 고려할 수 있습니다.​ 

건강교실

건강과 활력을 주고 노화를 늦추는 비타민
관리자2024-09-01조회 : 460
  비타민은 신체의 정상적인 기능을 유지하고 건강을 지키기 위해 필수적으로 섭취해야 하는 영양소입니다. 각 비타민은 특정한 기능을 하며, 부족할 경우 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 식단을 통해 충분한 비타민을 섭취하는 것이 중요하며, 필요시에는 보충제를 통해 부족한 비타민을 보완할 수도 있습니다. 영양제의 대명사가 되어버린 비타민이 콜라겐이나 루테인, 프로바이오틱스 등에 밀려난 느낌이 들지만, 여전히 현대인의 건강과 비타민 섭취는 중요한 주제입니다. 현대 사회에서는 바쁜 일상과 불규칙한 식습관으로 인해 필수 영양소를 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많습니다. 이로 인해 비타민 결핍이 발생할 수 있으며, 이는 건강에 다양한 문제를 초래할 수 있습니다. 비타민의 정의와 종류비타민은 우리 몸이 정상적으로 기능하기 위해 필요한 유기 화합물로, 대부분의 비타민은 우리 인체에서 직접 생성되지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. 비타민은 에너지를 공급하지는 않지만, 에너지 대사, 세포 기능 유지, 면역 체계 강화 등 다양한 생리적 과정을 돕는 데 필수적입니다.비타민은 일반적으로 지용성(A, D, E, K)과 수용성(C, B군)으로 구분됩니다.지용성 비타민은 지방과 함께 흡수되어 체내에 저장될 수 있습니다. 과다 섭취 시 체내에 축적되어 독성을 유발할 수 있습니다.수용성 비타민은 물에 녹아 체내에 흡수되며, 필요 이상의 양은 소변을 통해 배출됩니다. 매일 꾸준히 섭취해야 합니다. 비타민을 필수적으로 섭취해야 하는 이유신체 기능 유지 : 비타민은 신체의 다양한 생리적 기능을 유지하는 데 필요합니다. 예를 들어, 비타민 A는 시력과 피부 건강, 비타민 C는 상처 치유와 면역력 증진에 중요한 역할을 합니다.에너지 대사 : 비타민 B군(특히 B1, B2, B3, B6, B12)은 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 관여하여 에너지를 생성하고, 신경계의 건강을 유지하는 데 필수적입니다.면역력 강화 : 비타민 C와 D는 면역 체계를 강화하여 감염과 질병으로부터 몸을 보호하는 역할을 합니다. 특히 비타민 D는 면역 세포의 기능을 활성화시킵니다.뼈와 치아 건강 : 비타민 D와 K는 칼슘의 흡수와 이용을 돕고, 뼈와 치아의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 D가 부족하면 골다공증이나 구루병과 같은 뼈 관련 질환이 발생할 수 있습니다.항산화 작용 : 비타민 C와 E는 강력한 항산화제 역할을 하여, 체내에서 발생하는 활성 산소를 중화시키고, 세포 손상을 방지하여 노화와 질병 예방에 기여합니다.세포 성장과 복구 : 비타민 A는 세포 성장과 분화, 피부와 점막의 유지에 필수적이며, 비타민 B9(엽산)은 DNA 합성과 세포 복제에 중요한 역할을 합니다. 이는 특히 임신 중 태아의 정상적인 발달에 매우 중요합니다. 비타민 종류별 역할과 효능<비타민 A (레티놀, 카로틴)>비타민 A는 시력 유지, 세포 성장과 발달, 면역 체계가 적절히 기능하도록 돕는 역할을 합니다. 결핍시 어두운 곳에서 시력이 저하되는 야맹증이나 피부 건조, 각질화, 그리고 면역력 저하로 감염에 대한 저항력이 감소됩니다. <비타민 B1 (티아민)>비타민 B1은 주로 탄수화물을 에너지로 전환하는 데 필요한 효소 작용에 관여합니다. 특히, 신경계에서 중요한 역할을 하며, 근육과 신경 세포의 기능을 유지하는 데 필요합니다.비타민 B1이 결핍되면  각기병이라는 질환이 발생할 수 있고, 이는 신경과 심혈관계에 영향을 미쳐 근육 약화, 감각 이상, 심한 경우 심부전으로 이어질 수 있습니다. <비타민 B6 (피리독신)>비타민 B6는 단백질 대사, 신경 전달물질 합성, 면역 기능 강화 등의 역할과, 신경 전달물질 합성을 지원하고, 백혈구 생성 촉진, 호모시스테인 수치를 조절하여 심혈관 건강 유지에 관여합니다.결핍 시 나타나는 증상으로는 신경 전달물질 이상으로 인한 우울증과 불안 등을 유발하고, 혈액 내 적혈구 생성 저하로 인한 빈혈, 피부 염증이나 건조증을 유발합니다. <비타민 B12 (코발라민)>비타민 B12는 DNA 합성과 신경계 기능 유지, 적혈구 생성에 관여하고, 신경 보호, 인지 기능 지원, 탄수화물과 지방 대사에 관여합니다.비타민 B12 결핍 시 악성 빈혈과 피로, 어지러움, 호흡 곤란이 나타나며, 신경 손상으로 감각 이상, 균형 감각 저하와 인지 기능 저하로 인한 기억력 문제로 나타납니다. <비타민 C (아스코르빈산)>비타민 C는 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 항산화 작용과 피부의 상처 치유 촉진, 콜라겐 합성을 지원하고, 면역력 강화 역할을 합니다.비타민 C 결핍 시 잇몸 출혈, 피부 반점, 만성 피로. 그릭고 피부와 조직 재생이 느려지는 현상이 나타납니다. <비타민 D (칼시페롤, 비오스테롤)>햇빛 비타민으로 불리는 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수 촉진에 관여하고, 뼈와 치아의 건강 유지, 면역반응을 조절하여 면역력 증진, 근육 기능의 강도 유지에 관여합니다.비타민 D의 결핍시 구루병이라는 어린이의 뼈 기형, 성장 장애를 유발하고 성인의 뼈 약화로 인한 골절 위험을 증가시킵니다. <비타민 E (토코페롤, 토코트리에놀)>비타민 E는 강력한 항산화제로 세포막 손상 예방, 노화 방지, 동맥 경화 예방, 혈액 순환을 개선하여 심혈관계 질환에 관여하고 면역반응 조절 역할을 합니다.비타민 E 결핍 시 신경 손상으로 인한 근육 약화, 신경계 이상을 유발하고 시력 저하, 눈 근육 약화로 나타납니다. <비타민 K (메나디온)>비타민 K는 출혈과 내출혈 예방을 위한 혈액 응고, 뼈 대사 조절 역할을 합니다.비타민 K 결핍 시, 출혈이 있을 경우 지혈이 느리고. 멍이 쉽게 듭니다. 또한 골밀도 감소로 뼈 약화, 골절 위험이 증가하고, 동맥 경화 위험 증가로 심혈관 문제를 유발시킵니다.​ 

라이프 스타일

[감동영화] 아름답고 가슴 아픈 사랑 이야기 - 노트북
관리자2024-09-01조회 : 514
영화 “노트북 (The Notebook)”은 2004년에 개봉한 로맨스 영화로, 미국의 유명한 소설가 니콜라스 스파크스의 동명 소설을 원작으로 하고 있습니다. 닉 카사베츠가 감독을 맡았으며, 깊은 감동을 주는 이야기와 출연진의 뛰어난 연기로 큰 사랑을 받았습니다.라이언 고슬링이 젊은 시절의 노아 역을 맡아 열연했고, 레이첼 맥아담스가 부유한 가정에서 자란 앨리 역을 맡았습니다. 제임스 가너는 노아의 노년 시절을, 지나 롤랜즈는 노년의 앨리 역을 맡아, 알츠하이머병을 앓고 있는 앨리를 연기했습니다. 노트북 스토리“노트북”은 두 주인공, 노아와 앨리의 평생을 아우르는 아름답고 가슴 아픈 사랑 이야기를 담고 있습니다.영화는 노아가 노년의 앨리에게 자신들의 이야기를 읽어주며 시작됩니다. 노아는 젊은 시절, 여름휴가를 보내기 위해 작은 마을을 방문한 부유한 가정의 소녀 앨리와 사랑에 빠지게 됩니다. 그러나 그들의 사랑은 앨리의 부모와 사회적 차이로 인해 강제로 이별하게 됩니다.앨리는 노아와의 이별 후에도 그의 존재를 잊지 못하지만, 전쟁에 참여한 후 돌아온 노아는 앨리와의 사랑을 다시 되찾기 위해 그의 꿈이었던 오래된 저택을 복원합니다. 결국, 그들은 재회하게 되고, 사회적 반대와 다양한 어려움에도 불구하고 서로에 대한 사랑을 확인합니다.영화의 마지막 부분에서 노아는 알츠하이머병으로 기억을 잃어가는 앨리에게 매일같이 그들의 이야기를 들려주며 사랑을 이어갑니다. 그들은 결국 함께 침대에 누워 손을 잡고 세상을 떠나며 영화가 끝납니다.   감동적인 장면비가 내리는 날, 노아와 앨리가 함께 배를 타고 호수에서 시간을 보내는 장면은 영화에서 가장 유명한 장면 중 하나입니다. 그들은 갑작스럽게 쏟아지는 비를 맞으며 뜨거운 키스를 나누는데, 이 장면은 두 사람의 사랑이 다시 타오르는 순간을 상징합니다.앨리는 노아가 그녀에게 쓴 수많은 편지를 발견하고, 그가 자신을 잊지 않았음을 깨닫습니다. 이 장면은 앨리가 노아를 향한 자신의 감정을 다시 확인하고, 두 사람의 사랑이 얼마나 강력한지 보여줍니다.노아와 앨리가 노년의 모습으로 함께 침대에 누워 손을 잡고 평화롭게 세상을 떠나는 장면은 관객들에게 깊은 감동을 주며, 사랑의 영원함을 상징적으로 표현합니다. 영화 속 대사“이야기를 읽어 주면 기억을 해요. 항상 그런 건 아니지만...” “노인성 치매는 불치의 병이에요. 어느 선을 벗어나면 기억을 못하게 돼요.” “그런 말은 수없이 들었소.”. “허황된 꿈은 버리세요.” “고마워요 박사. 하지만 이런 말도 있잖소. ‘과학이 닿지 않는 곳에 기적이 있다’”“노아..” “잘 있었어, 여보?” “그 동안 이야기 못 읽어 줘서 미안해.” “무서워서 혼났어요. 당신이 다신 안 올 줄 알았어요.” “난 언제나 돌아와.” “만약 내 기억이... 다신 안 돌아오면 어쩌죠? 그땐 어쩔 거죠?” “난 여기 있을 거야. 절대 당신을 안 떠나” “물어볼 게 있어요.” “말해 봐, 여보” “우리의 사랑이 기적을 일으킬 수 있다고 생각하나요?” “그럼, 당신이 가끔 돌아오는 것도 기적이었는걸” “그럼 우리 사랑이... 둘을 묶어 줄까요?” “우리 사랑만 있으면 무엇이든 할 수 있어.” “사랑해요.” “사랑해, 앨리” “편히 자요.” “당신도, 다시 만나”​   

명상/깨달음

[아침명상] 우주의 리듬을 타라
관리자2024-08-16조회 : 538
 디팩 초프라​인도에 있는 한 의대에서 내분비학을 공부한 후 늦은 나이에 대체의학에 빠져들었다. 인도 아유르베다 의학과 심신의학을 접목했으며, 호소력과 감수성을 갖춘 타고난 필력으로 책 몇 권을 발간하여 전세계적으로 상당한 인기를 끌었다.주요 저서로는 《마음의 기적 : 내 몸을 살리고 내 삶을 바꾸는 자기창조의 법칙》, 《바라는 대로 이루어진다》, 《죽음 이후의 삶》 등이 있으며 상당수가 국내에도 번역되어 나왔다.​우주가 당신을 통해 거침없이 흐르도록 둘 때, 당신은 힘들이지 않아도 자유롭고 충만해집니다. 인도에 있는 한 의대에서 내분비학을 공부한 후 늦은 나이에 대체의학에 빠져들었다. 인도 아유르베다 의학과 심신의학을 접목했으며, 호소력과 감수성을 갖춘 타고난 필력으로 책 몇 권을 발간하여 전세계적으로 상당한 인기를 끌었습니다. 주요 저서로는 《마음의 기적 : 내 몸을 살리고 내 삶을 바꾸는 자기창조의 법칙》, 《바라는 대로 이루어진다》, 《죽음 이후의 삶》 등이 있으며 상당수가 국내에도 번역되어 나왔습니다. 겉으로 보이는 행복의 이유들은 결코 참된 행복을 만들지 못합니다. 기쁨은 의식의 내면의 상태입니다. 의식의 내면적 상태에 따라서 우리는 세계를 인식하고 경험합니다. 기쁨의 내적 근원, 즉 우리의 창조주, 바탕, 내적 자아와의 긴밀한 연결이 원인이고, 행복은 그 결과입니다. 우리 인생에 내면의 자아, 모든 존재의 근원에 접하는 것보다 중요한 임무는 있을 수 없습니다. 우리 모두의 안에 있는 가장 깊은 자아가 전체 우주의 ‘자아(the Self)’입니다. 또한 그것은 모든 치유와 변형의 바탕이기도 합니다. 당신은 전체 우주를 만든 지능의 장(場)에서 떨어져 있지 않습니다. 이 진실을 알면 당신이 동떨어진 몸으로 살아가는 동떨어진 자아라는 최면에서 풀려납니다.당신의 몸-마음이 순수 의식의 장임을 깨달을 때 당신은 당신이 힘이요 자유요 은총임을 압니다. 그러므로 행복은 당신의 참 본성이 이 모든 것임을 아는 데 있습니다. 우리 몸은 우주의 한 부분이고, 그런 까닭으로 우주에서 발생하는 모든 일이 우리 몸의 생리에 영향을 미칩니다. 우리 몸의 생체 리듬은 전체 우주와 연관된 지구 리듬의 한 표현이고, 이들 네가지 리듬-하루 리듬, 조수 리듬, 달 또는 음력 리듬, 그리고 해 또는 계절 리듬-이 우리 몸의 다른 모든 리듬의 바탕이 됩니다. 당신의 몸이 세월과 함께 약해지고 늙고 병들 것이라고 생각하면 바로 그 생각이 당신 몸의 에너지 패턴으로 전환되는 것입니다. 매순간 우리가 만드는 ‘해석’이 우리 몸의 에너지 패턴에 영향을 미칩니다. 그런데 우리는 그 해석을 바꿀 수 있다. 그것을 처음 만든 것이 다른 누가 아닌 우리이기 때문입니다. 우리가 경험하는 땅과 하늘, 식물과 동물, 해와 달의 모든 세계가 특정한 주파수로 이루어지는 특정한 의식의 표출입니다. 천당과 지옥과 연옥, 땅과 별들과 은하계, 무수한 생명체들이 어떤 시공간에 자리를 잡고 있는 것이 아닙니다. 그것들은 의식 상태들이 투영된 것입니다. 그 안에서 우주가 움직이고 살아있고 표출된 것입니다. 오고가는 에너지 패턴을 창조하는 변함없는 실체가 당신 존재의 본질입니다. 당신이 시간과 공간 안에 고정되어 있는 인격체라는 관념을 버려야 합니다.영원한 영(靈), 의식 자체의 바뀌지 않는 본질에 자신을 일치시킬 때 당신은 죽음에 대한 공포를 포함해 모든 괴로움을 넘어섭니다.에고는 당신이 만든 감옥이고 지금 당신은 그 속에 스스로 갇혀있습니다. 두려움, 의심, 걱정, 근심 따위는 당신의 에고와 연결된 에너지들입니다.긍정하는 마음보다 중요한 것이 침묵하는 마음입니다. 침묵하는 마음은 판단하지 않고 분석하지 않고 해석하지 않습니다. 삶이 제공하는 모든 반대되는 것들의 갈등과 긴장을 있는 그대로 받아들일 때, 당신은 쾌락과 고통의 둑 사이로 유유히 흐르면서 그 어느 쪽에도 붙잡히지 않고 자유를 성취할 수 있습니다. 아픔을 분석하지 말고 해석하지 말고 판단하지 마십시오. 정신력을 총동원하여 아픈 감각에 집중하십시오. 이윽고 그것이 사라짐을 알게 될 것입니다. 순수 의식이 곧 치유하는 힘입니다. 감각에 주의를 집중할 때 순수 의식이 그 안으로 들어가 생명의 치유력으로 흠뻑 적십니다. 말없이 지켜봄이 깨어 있음입니다. 자기한테 깨어 있는 것이 지금 여기에 현존하는 것이며 심오한 지혜요 진정한 평화입니다. 그러기에 자유로 가는 길의 열쇠는 자기 내면을 밝게 의식하면서 사는 데 있습니다.당신이 우주와 조화를 이루며 살 때, 당신의 생체 리듬이 자연의 리듬과 일치할 때, 그때 아무런 애를 쓰지 않아도 삶이 저절로 흘러가는 것, 그것이 은총(grace)입니다. 어떻게 은총 안에서 살 것인가? 간단합니다. 우주로 하여금 당신을 관통하여 거침없이 흐르게 하면 됩니다. 당신 존재의 깊은 곳에 순수 존재, 순수 사랑, 순수 기쁨의 빛이 있습니다. 여기에서 당신이 살 때 새로운 세계가 열립니다. 그 세계는 어디에도 묶여 있지 않은, 무한하고 영원하고 기쁨이 넘치는 세계입니다. 그 세계에서 당신은 무한한 힘과 자유와 은총을 경험하게 됩니다.​ 

이슈트렌드

ChatGPT와 인공지능 변화를 이끄는 트렌드
관리자2024-09-01조회 : 531
아마도 인공지능(AI)이라는 말이 우리에게 다가온 계기가 2016년 구글 딥마인드의 알파고(AlphaGo)가 이세돌 9단을 4:1로 이긴 세계적 사건 때문이었을 것입니다. ‘이게 뭐지?’하며 충격 속에서 몇년을 보내다 2020년 무렵 블록체인과 메타버스, 증강현실 등의 새로운 세계가 열릴 듯한 잠깐의 이슈가 있었고, 급기야 2022년 11월,  ChatGPT의 등장으로 비로소 AI 시대가 핵폭탄급 충격으로 다가왔습니다.이것을 두고 어떤 IT전문가는 <인공지능의 캄브리아기>(5억 4200만 년 전 ~ 4억 8830만 년 전, 생물이 폭발적으로 나타났던 시기)라고 말하기도 합니다.단지 ChatGPT의 출현을 두고 하는 말이 아닐 것입니다. 그 이후 약 1년 반동안 일어난 엄청난 일들이 앞으로를 가늠할 수 없을 정도의 대 충격이기 떄문일 것입니다. 소위 빅테크 기업인 마이크로소프트나 구글, 아마존, 메타, 엔비디아 등을 중심으로 하루가 멀다하고 경쟁적으로 내놓는 기술들이 우선 충격이고, 이미 인공지능을 넘어선 인공일반지능(AGI)의 가능성에 대한 우려에 직면해 있기 때문입니다. ChatPGT 이후 인공지능 이슈 2022년 11월 30일에 공개된 ChatGPT는 두 달만에 1억명의 사용자를 돌파한, 충격을 준 사건을 계기로 빅테크 기업들도 경쟁적으로 자기들만의 인공지능 기술을 내놓기 시작했습니다. ChatGPT를 내놓은 OpenAI사에 투자한 MS가 가장 발빠르게 ChatGPT 기술을 자사 제품에 접목하여 대부분의 MS-Office 제품에 AI기술을 접목시켰고, 자체 브라우저에 생성형 AI 서비스인 ‘코파일럿’을 접목시켜 발표했습니다.2023년 2월  초에 구글이 ‘바드’라는 인공지능을 내놓고 2023년 12월, 멀티모달로 설계된 차세대 AI모델인 ‘제미나이’를 발표했습니다.페이스북에서 이름을 바꾼 메타는 다소 뒤늦게 뛰어들어 2023년 7월 자체 LLM인 ‘라마2’를 공개했습니다. 이것은 Open소스 형태로 발표되어 누구나 소스 수정이 가능하고 새로운 인공지능을 만들 수 있는 발판을 마련한 것으로 관심을 모았습니다.국내에서도 네이버가 하이퍼클로버X 기반의 AI챗봇 서비스인 ‘클로바X’를 선보이고 카카오의 ‘코-GPT’, 삼성 SDS의 B2B시장에 대응한 ‘패브릭스’ 등 몇 몇 기업들이 AI시장에 뛰어들고 있습니다. 그러나 여전히 LLM 시장을 주도하고 있는 OpenAI인지라 처음 발표된 ChatGPT 3.5은 1,750억 개의 매개변수를 가지고 나왔는데, 불과 3개월여 만에 발표한 ChatGPT 4에서는 약 1조 7천개로 추산되는 매개변수로 학습되어 학습능력이 엄청나게 향상된 모델입니다.2024년 5월, 드디어 ChatGPT의 새 모델인 GPT-4o가 공개되었습니다. 여기서 o는 omni의 약자로 ‘모든’, ‘전체의’를 뜻하듯, 텍스트 뿐만 아니라 이미지, 음성 등 ‘모든’ 형태의 입력을 이해하고 처리할 수 있는 능력이 있음을 강조하는 의도가 담긴 이름입니다. 인공지능 시대, GPT의 활용 GPT-4o를 발표하면서 기존 ChatGPT, ChatGPTs 등으로 불리던 것을 그냥 GPT로 부르게 되었습니다.아마 써보신 분들도 있겠지만 최신 모델의 GPT-4o나 엔트로픽사의 ‘클로드 3.5 Sonnet’ 등은 그야말로 불평하지 않고 끝까지 자료를 찾아주고 글을 써주고, 요약해주고, 이미지를 만들어주고, 작곡까지 해주고, 번역에 통역까지 해주는 착한 비서 대여섯 쯤 데리고 있는 것을 실감할 수 있습니다.한창 시도되고 있는 AI 영상 제작 기술은 실제 영화 제작에 사용될 정도로 퀄리티가 뛰어나고, 가사를 쓰고 작곡을 하는 실력은 왠만한 전문 작곡가 수준을 넘어서고 있습니다.간단한 스토리를 주고 시를 써 달라고 하면 우리 정서에 크게 어긋나지 않는 시를 써 줍니다. 주제를 주고 책을 써 달라고 하면 목차부터, 각 항목별로 250쪽 분량의 책을 10분도 안돼서 뚝딱 써 줍니다. 그것도 전문가 수준으로, 수십번 수정과 보완 요청을 해도 아무런 불평없이... AI 발전 이면의 이슈들물론 AI의 놀라운 발전들이 장밋빛으로만 다가오는 것은 아닙니다. 이미 구글은 하반기 기술부문의 수백명의 감원을 발표할 정도로, 상당부분의 일자리가 빠른 시간 안에 없어질 것이고, 여기에 맞춰 교육부문의 변화와 직업에 대한 개념도 상당부분 바뀌지 않을 수 없을 것입니다.현편, AI는 전기먹는 하마라는 말이 있듯 환경문제에서 이슈가 되고 있습니다.오픈AI의 챗GPT는 하루 약 2억건의 요청에 응답하는 데 50만KWh 이상의 전력을 사용하고 있다고 하는데, 이것은 미국 가정에서 사용하는 전력량 29KWh의 1만7000배 이상을 사용하는 것입니다. 급성장하는 AI 산업이 얼마나 많은 전력을 소비하는지 추정하기는 어려운 정도로 전기 사용량이 증가할 것이고 이로 인한 전력생산에 따른 환경문제가 해결해야할 과제가 되고 있습니다.​ 

건강교실

자외선 차단제 선택과 사용법
관리자2024-08-06조회 : 714
연일 장마에 폭염이 이어지고 있습니다. 체감온도 35℃를 넘나드는 열대성 기후에 피부관리도 고민입니다. 특히 여름철 따가운 햇살에 잠깐이라도 외출을 한다면 자외선 걱정이 먼저 앞섭니다.꼭 야외에서 직사광선을 받지 않더라도 운전 중이거나 실내에서도 자외선은 유리창을 통해 쉽게 통과되기 때문에 자외선 차단제는 여름철 피부 관리에서 빼놓을 수 없는 중요한 요소입니다.  자외선에 의한 피부노화의 메커니즘■ 활성산소 생성자외선은 피부 세포 내에서 활성산소(ROS)를 생성합니다. 활성산소는 세포막, 단백질, DNA를 손상시켜 세포 기능을 저해하고 염증 반응을 촉발합니다. ■ 콜라겐 분해자외선은 피부의 주요 구조 단백질인 콜라겐을 분해하는 효소(MMPs)의 활성을 증가시킵니다. 이는 콜라겐 감소와 함께 피부의 탄력을 잃게 하고, 주름과 피부 처짐을 초래합니다. ■ DNA 손상자외선은 DNA 손상을 일으켜 돌연변이를 유발할 수 있으며, 이는 세포의 정상적인 복구 능력을 저해하고 피부암 발생 위험을 높입니다. ■ 면역 억제자외선은 피부 면역세포를 억제하여 감염과 질병에 대한 저항력을 감소시킵니다.자외선에 노출되면 인간의 면역 반응을 유발하는 일부 세포의 활동과 분포가 변경될 수 있다는 증거가 증가하고 있습니다. 결과적으로 태양 노출은 감염 위험을 높이거나 피부암에 대한 신체의 방어력을 감소시킬 수 있습니다. 또한 자외선 노출은 구순포진 발생을 증가시킵니다. 자외선은 크게 UVA와 UVB로 나뉘며, 각각 피부에 미치는 영향이 다릅니다. UVA는 피부의 깊은 층까지 침투하여 콜라겐과 엘라스틴을 손상시킵니다. 이로 인해 피부는 주름이 생기고 탄력을 잃게 됩니다.   이러한 자외선의 위험성으로 인해 자외선 차단제는 필수적인 피부 보호제 역할을 합니다.  자외선 차단제 선택요령자외선 차단제를 선택할 때는 몇 가지 중요한 요소를 고려해야 합니다. 우선, SPF와 PA 등급을 확인하는 것이 필요합니다. SPF는 UVB 차단 능력을 나타내며, 일반적으로 SPF 30 이상의 제품이 일상적인 활동에 적합합니다. PA 등급은 UVA 차단 능력을 나타내며, PA+++ 이상의 제품이 좋은 선택입니다. 또한, 자신의 피부 타입에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 지성 피부는 오일 프리 또는 젤 타입의 차단제가 적합하고, 건성 피부는 보습 성분이 포함된 크림 타입을 선택하는 것이 좋습니다. 민감한 피부를 가진 사람은 자극이 적은 저자극 제품을 선택해야 합니다.자외선 차단제의 성분에도 주의를 기울여야 합니다. 자외선 차단제에는 화학적 차단제와 물리적 차단제가 있는데, 화학적 차단제는 자외선을 흡수하여 차단하고 물리적 차단제는 자외선을 반사시킵니다. 민감한 피부에는 자극이 적은 물리적 차단제가 더 적합할 수 있습니다. 자외선 차단제를 사용할 때는 외출 20~30분 전에 발라야 하며, 땀이나 물에 의해 지워질 수 있으므로 2~3시간마다 덧발라야 합니다. 얼굴과 목, 귀 등 노출되는 모든 부위에 충분히 발라주는 것이 중요합니다. 그 외 여름철 피부관리 요령여름철 피부를 건강하게 유지하기 위해서는 자외선 차단제 사용 외에도 다양한 관리 방법이 필요합니다. 우선, 여름철에는 땀과 열로 인해 피부가 쉽게 건조해질 수 있으므로 충분한 수분 공급이 중요합니다. 자주 수분을 공급하고, 수분 크림이나 보습제를 사용하여 피부의 수분 밸런스를 유지해야 합니다. 또한, 매일 꼼꼼한 클렌징과 주 1~2회의 각질 제거를 통해 피부가 깨끗하고 매끄럽게 유지되도록 해야 합니다.건강한 식습관도 여름철 피부 관리에 큰 영향을 미칩니다. 비타민 C와 E가 풍부한 과일과 채소는 피부 건강을 지키는 데 도움을 주며, 기름진 음식은 피하는 것이 좋습니다. 규칙적인 생활과 충분한 휴식, 수면도 피부 건강을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 스트레스와 부족한 수면은 피부 문제를 악화시킬 수 있으므로, 적절한 휴식과 충분한 수면을 통해 피부가 최상의 상태를 유지할 수 있도록 해야 합니다.여름철 피부 관리는 자외선 차단제의 올바른 사용과 함께 다양한 관리 요령을 실천함으로써 건강하고 아름다운 피부를 유지할 수 있습니다. 햇살 속에서도 빛나는 피부를 위해, 매일의 작은 노력들이 큰 변화를 만들어 낼 것입니다. 여름철 피부가 항상 건강하고 빛나길 바랍니다!

우리몸 바로알기

신장(腎臟), 그리고 신장질환
관리자2024-08-05조회 : 619
신장은 우리 몸의 신진대사 과정에서 생겨난 노폐물을 걸러 내는 ‘여과 장치(필터)’ 역할과 우리 몸의 ‘항상성’을 유지하는 역할을 하는 중요한 장기입니다.신장은 등쪽 척추를 사이에 두고 좌우에 한 개씩 있으며, 완두콩의 모양과 팥의 색깔을 닮아서 콩팥이라고도 부릅니다. 크기는 길이 10Cm, 폭 5Cm, 하나의 무게는 150g 정도입니다.신장의 가장 큰 역할은 혈액을 여과해 불필요한 노폐물을 소변으로 배출시키는 역할을 합니다. 신장에는 심장에서 내보내는 혈액의 약 4분의 1이 흘러들어가고 신장은 그 혈액을 여과하여 노폐물을 제거한 후 깨끗해진 혈액을 다시 심장으로 되돌려 보내는 일을 합니다. 그래서 신장이 제대로 작동해야만 혈액이 항상 깨끗하게 유지됩니다.필터 역할을 하는 사구체에서 노폐물이 걸러지고 노폐물은 신세관에서 필요한 영양소나 수분이 재흡수되고 노폐물과 여분의 수분은 요관을 통해 소변으로 배출됩니다.신장에서는 하루에 약 150리터의 원뇨가 만들어지는데, 그 중 99%는 필요한 영양소와 수분으로 재흡수되고 소변으로 배출되는 것은 약 1% 정도인 1.5리터 정도입니다.   신장의 역할신장은 혈액 여과 외에 불필요한 수분을 소변으로 내보내 체내 수분량을 조절하는 역할과, 나트륨이나 칼륨 등의 성분을 배출하거나 재흡수하여 체내 미네랄과 전해질 균형을 유지하는 역할도 합니다. 그리고 혈액을 만드는 역할과 적혈구 생성을 돕고 비타민D를 활성화시켜 튼튼한 뼈를 유지하도록 도와주는 역할도 합니다. 또한 ‘레닌’이라는 호르몬을 분비하여 혈압을 조절하고 섭취한 약물의 대사와 배설에도 관여를 합니다.신장 상태가 나빠지면 혈액 여과 기능이 저하되고 불필요한 수분이나 노폐물 배출이 되지 않고, 필요한 영양소까지 소변으로 배출되어 버리는 일이 생기게 됩니다.불필요한 수분이나 노폐물이 배출되지 않고 체내에 쌓이면 요독증이 생기고 두통과 매스커움, 심한 경우 전신 경련이나 신부전 등 신장병으로 진행됩니다.신장에 문제가 생기면 좀체 회복이 힘든 장기로, 신장병 초기에는 식사나 생활 습관 개선 등으로 대처할 수 있으나 증상이 악화되면 인공투석이나 신장이식을 해야 합니다. 신장병의 종류신장은 기능이 떨어져도 증상이 거의 나타나지 않는 둔한 장기입니다. 그래서 신장을 ‘침묵의 장기’라고도 부르며, 국내 35세 이상 성인 7명 중 1명이 앓을 정도로 흔하나, 치료를 제대로 받거나 병에 대해 정확히 아는 환자가 적은 대표적인 질환입니다.만성 신부전은 신장염이나 당뇨, 고혈압이 흔한 원인이며 신장의 전반적인 기능이 감소하므로 체내에 쌓이는 노폐물로 인한 각종 증세(무력감, 오심, 구토) 및 몸의 전해질 불균형, 빈혈, 뼈의 약화, 고혈압, 전신 부종 등을 동반할 수 있습니다. 만성 신부전이 더욱 진행하여 신장의 기능이 90%까지 파괴되면 말기 신부전이라고 하며, 이때에는 신장의 기능을 대신해 줄 수 있는 ‘투석’이라는 치료를 시행하거나 신장이식을 받아야 됩니다.만성 신부전외에 신장의 기능이 수주 내에 급격히 나빠지는 급성 신부전과 사구체와 세뇨관에 급성 염증이 일어나는 급성 신장염, 당뇨에 의한 만성 당뇨병성 만성 신부전, 그리고 사구체에 염증반응이 생겨 발생하는 사구체 신염, 요로 감염증으로 인한 신우신염 등 다양한 신장 질환이 있습니다.   신장병의 주요 증상과 예방신장질환은 상당히 진행될 때까지 뚜렷한 증상이 없는 경우가 대부분입니다. 그러나 신장기능이 떨어지면서 피로감을 잘 느끼고 기운이 없다거나 집중력이 떨어지고 식욕이 감퇴하거나 밤에 쥐가 잘 나고 발과 발목이 붓거나 아침에 눈이 푸석푸석하고 피부가 건조하고 가렵거나 소변을 자주 보고, 소변을 보기 힘들거나 소변을 눈 후에도 시원하지 않는 것, 소변 줄기의 이상, 소변량이 지나치게 많거나 적은 증상, 고혈압이 생기거나 고혈압이 조절이 잘 안되는, 다양한 증상으로 나타납니다.국내 임상결과는 신장기능이 60% 미만 때부터 치료, 관리를 시작해 꾸준히 지속하면 대부분의 병의 진행을 막을 수 있다고 보고 되어있습니다. 또한 신장병을 조기 발견해 치료하면 대표적인 합병증인 심혈관 질환의 사망 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 한국 신장내과 전문의들은 “신장 기능이 75~90% 이면서 미세단백뇨를 동반한 환자의 심혈관 질환 사망률은 정상인의 2배, 15%인 환자는 6배, 단백질이 소변으로 더 많이 나오는 단백뇨 환자는 심혈관 질환 사망률이 최대 8배에 달했다”는 연구결과도 있습니다. ​

건강교실

효소 - 절대적인 효소 부족 상태인 현대인
관리자2024-08-04조회 : 765
오늘 말씀드릴 효소제품은 그 무엇보다 가장 우선해서 챙겨야할 영양제라고 생각합니다. 왜냐하면 효소는 대부분의 동식물들이 자체에서 생산이 되고 별로 부족하지 않기 때문에 따로 챙길 필요가 없다고 생각하기 때문에 가볍게 생각하는 영양소입니다. 그리고 효소는 비타민제나 단백질, 프로바이오틱스 등과 같이 상업적으로 그리 효용가치가 높지 않기 때문일 수도 있습니다.효소가 없으면 한순간도 우리 몸은 제기능을 할 수 없습니다. 세포를 만들고, 피를 돌게하고, 생각을 하고 심장을 뛰게하고, 보고 만지고, 냄새를 맡는 모든 일들이 효소가 없으면 일어나지 않습니다. 그리고 먹은 음식들의 분해와 영양흡수, 바이러스 등의 외부 공격에 대한 면역기능, 그리고 우리 몸의 pH밸런스 조정까지, 효소가 하는 역할은 끝이 없습니다. 그래서 효소는 생명의 촉매제라고 부르기도 합니다. 효소는 단백질로 이루어진 물질로 역할에 따라 하나씩 임무를 가지고 일을 하기 때문에 지금까지 발견되어 이름이 붙여진 것만 4~5,000가지, 어떤 전문가는 이미 20,000종의 효소가 발견되었다고도 합니다.효소는 영어로 엔자임(Enzyme), 한자로 삭힐 효(酵)를 써서 발효과정에서 나오는 산물이라는 뜻이기도 합니다. 비타민과 미네랄을 영어로 Co-Enzyme, 즉 조효소라고 부르고, 효소를 도와주는 역할을 한다고 합니다. 아무리 많은 양의 탄수화물과 지방, 그리고 단백질을 섭취하고, 비타민에 미네랄을 챙겨도 효소가 없으면 소화도, 흡수도, 세포의 원료로 사용되지 못한다는 뜻입니다. 인간만이 절대적인 효소부족 상태효소는 모든 동식물의 체내에서 자체 생성되고 있습니다. 그것도 아주 풍부히 만들어져 염려하지 않아도 됩니다. 특히 돼지 췌장에서 얻은 물질에서 단백질을 분해하는 효소를 발견한 것이 펩신과 트립신이라는 단백질 분해효소입니다.그러나 인간은 절대적인 효소 부족으로 여러 질병에 걸릴 수 밖에 없이 살아가고 있습니다. 인간만이 화식(火食)을 하고, 과식을 하고, 과도한 가공식품을 섭취하기 때문입니다. 우리 몸의 건강상태를 다른 말로 효소 활성상태로 바로 연결지어도 무리가 없을 정도로 효소활성도가 곧 건강의 척도가 됩니다.체온이 37℃로 유지되는 것도 어쩌면 35~40℃가 효소 활성도가 가장 높기 때문일지도 모릅니다. 효소는 열에 약해서 50℃가 되면 파괴되기 시작해서 70℃가 되면 완전히 파괴되는 성질을 가지고 있습니다. 그래서 90%이상 화식을 하는 현대인은 효소 제로의 음식을 섭취하고 있는 셈입니다. 효소는 크게 대사효소와 소화효소로 나누고, 세포내에서 DNA복제와 수선, 단백질 합성, 신호전달, 독성 물질의 분해, 화학반응의 촉진 등의 생명 유지를 위해 아주 중요한 역할을 합니다.대사효소는 보고 듣고 말하고, 생각하고 걷고 움직이는 모든 일과, 우리 몸 인체 장기들이 움직이는 모든 일들을 합니다.소화효소는 먹은 음식을 분해하고 소화 흡수시키는 역할을 합니다. 하나의 효소는 한가지 일만 하도록 역할이 부여되어 있어서, 탄수화물을 섭취하면 아밀라아제, 단백질을 섭취하면 프로테아제, 지방을 섭취하면 리파아제 등의 효소들이 그때그때 필요한 양만큼 적절하게 분비됩니다. 절대적인 효소 부족 상태인 현대인우리 몸에서 만들어지는 체내효소의 하루 생산량은 일정하며 대사작용과 소화작용에 적절히 분배됩니다.효소가 부족하면 당연히 우리 몸의 대사가 시원치 않고, 소화작용을 제대로 할 수 없을 뿐 아니라 바이러스 등 외부의 공격에 대처하는 면역 기능도 떨어질 수 밖에 없습니다. 또한 효소가 부족하면 에너지 회로 작동에도 문제가 생기고, 무엇보다 노화의 주범인 활성산소 제거에도 문제가 생깁니다. 따라서 효소 부족이 당장 무슨 질병으로 나타나지 않는다 해도, 효소부족 상태가 지속되면 우리몸은 정상적으로 작동하지 못하고 온갖 질병이 나타나기 시작하는 것입니다. 과식을 하게 되면 어떤 일이 일어날까요? 그것도 삼겹살 몇 인분에 후식으로 냉면 한그릇 먹었다면 우리 몸에서는 비상이 걸릴 것입니다. 위를 꽉 채운 고기를 제때 소화시키지 못하면 장에서 부패가 일어나고, 부패로 인해 발생한 독소가 피를 통해 온 몸을 돌며, 세포를 썩게하고 생명의 위험요소가 될 것입니다. 그래서 과도하게 섞여 들어온 단백질, 지방, 탄화화물들을 소화시키기 위해 효소들이 동원되어야 하지만, 이미 절대적으로 부족한 효소자원인지라 대사작용을 하는 효소를 끌어다 쓸 수 밖에 없는 상황이 됩니다.그래서 과식을 하면 만사가 귀찮고 힘이 없고 나른해지게 되는 것입니다.효소가 부족할 때 나타나는 현상으로는 식후 졸림 증상과 권태감, 트림과 방귀 등 개스, 복부팽만이나 심하면 복부경련, 위통이나 설사, 변비, 배설물의 악취, 피부가 거칠어지고 생리통, 생리불순, 어깨통증이나 두통, 불면증 등의 증상이 나타납니다.효소부족이 원인으로 생기는 질병은 위염, 대장염, 췌장염, 방광염, 식도염부터 부정맥, 동맥경화, 류마티즘, 천식, 백내장, 비염까지, 그리고 불임증, 난소낭종에서 암까지 거의 대부분의 질병의 원인이 됩니다. 비타민 보다 먼저 효소 챙기기생식을 하는 야생동물들은 병이 없습니다. 다만 가축과 애완동물들은 인간과 마찬가지로 고혈압, 당뇨, 암 등 퇴행성 질환에 잘 걸립니다. 생식에는 효소가 살아있고, 가축과 애완동물들은 인간과 마찬가지로 효소가 없는 사료를 먹고 있습니다.효소가 없으면 음식물을 분해할 수 없습니다. 물론 효소가 풍부한 음식물 섭취도 중요합니다. 40대 이후 절대 효소량이 부족한 세대일수록 별도로 효소를 챙기지 않으면 건강도 아름다움도, 깨끗한 피부도 기대해서는 안됩니다.과식하지 않고, 지나친 인스턴트 식품이나 자극적인 음식을 멀리하는 식습관이 중요하고, 지나친 스트레스나 환경오염에 장기간 노출되지 않는 환경조성도 중요합니다. 과도한 운동도 많은 활성산소를 발생시켜 많은 효소를 사용되게 하는 원인이 됩니다. 어쩔 수 없이 화식을 하고, 외식을 할 수 밖에 없는 생활이라면, 조금이라도 소화에 문제가 있다싶으면, 잘 만들어진 효소제품 챙기는 습관도 중요합니다.최소한 과식이나 과도한 육식으로 대사효소를 가져다 쓰는 일은 없어야겠습니다.​ 

명상/깨달음

지금 이 순간을 살아라 - 에크하르트 톨레
관리자2024-08-02조회 : 594
 태어나면서 죽어야 하는 무수한 형태의 생명체 너머에는 영원한 ‘오직 하나의 생명’이 자리합니다. 그것은 저 너머에 있을 뿐만 아니라 모든 생명체 안에도 깃들어 있습니다. 우리들 각자에게는 눈에 보이지 않고 영원히 부수어지지 않는 ‘영원한 생명’이 깃들어 있는 것입니다. 우리는 지금이라도 당장 가장 깊은 곳에 있는 우리 자신, 우리의 진정한 본질에 접근할 수 있습니다. 그러나 이를 생각으로 이해하려고 하면 안됩니다.이해하려고 하지 마십시오. 생각이 정지되었을 때만 그 본질을 알 수 있습니다. 지금 이 순간에 충만하고 강렬하게 집중하고 있을 때만이 진정한 ‘존재’ 상태를 느낄 수 있습니다. 마음의 헤아림으로는 그것을 이해할 수 없습니다. 그러한 ‘있음’의 상태에 활짝 깨어 있으면서 그 느낌, 그 앎에 머무는 것이 밝은 ‘깨달음’의 상태라고 할 수 있습니다.깨달음이란 먼 데 있는 것이 아닙니다. 깨달음은 아무리 다가가도 붙잡을 수 없는 초월의 세계가 아닙니다. 깨달음이란 자신의 존재와 하나됨으로써 느끼는 자연스러운 상태일 뿐입니다. 깨달음이란 만물이 배경을 이루는 ‘하나’의 상태에 머물러 전체성으로서 살아가는 것이고, 평화로운 상태입니다. 눈에 보이는 가장 깊은 곳의 진정한 자아와 하나될 뿐만 아니라 눈에 보이는 물질화된 세상 속에의 생명력과도 하나가 되는 것입니다.당신은 당신 자신을 마음으로 부터 자유롭게 놓아 줄 수 있습니다.  이것이야말로 유일하고 진정한 해방입니다. 가능하면 자주 머릿속에서 들리는 목소리에 귀를 기울이기 시작하십시오. 이것이 ‘생각하는 자를 지켜보라’는 의미입니다. 아무 견해도 갖지 말고 그저 듣기만 하십시오. 아무런 판단도 하지말고 비난을 퍼붓지 마십시오. ‘아, 목소리가 들리는구나’하고 알아차리기만 할 뿐, 거기에 끼어들지 말로 ‘여기’에 남아 그저 지켜보기만 하는 것입니다. 이것이 생생하게 깨어 있는 것이고, 이것이 자기 자신의 현존을 느끼는 것입니다. 이것은 생각이 아니며 마음을 초월하여 일어나는 현상입니다. 무심(無心)의 영역으로 깊이 들어감에 따라, 소위 순수 의식의 상태를 경험하게 됩니다. 그 상태에서는 현존하는 느낌이 너무나 강렬하고 매혹적이어서 모든 생각과 감정, 육체뿐만 아니라 외부 세상 전체가 상대적으로 무의미해집니다. 순수 의식의 상태는 자기 중심적인 상태가 아니라 자기가 없어지는 상태입니다. 마음의 움직임으로부터 우리의 의식을 거두어들여서 주의를 집중하고 예민하게 꺠어 있음으로써 무심의 틈새를 창조하는 것입니다. 이것이 명상의 핵심입니다. 진정한 우리 자신은 이름과 형상 너머에 있습니다. 모든 감정은 진정한 자신에 대한 인식을 상실함으로써 느끼게 된 애초의 원시적인 감정이 변형된 것입니다. 그것을 ‘두려움’이라고 이름 붙였습니다. 자포자기와 자신의 불완전함을 깊이 느끼는 것이 두려움입니다.  사랑과 기쁨은 진정한 자신과 연결될 때 자연스럽게 흘러나옵니다. 우리 본연의 상태가 곧 사랑과 기쁨의 상태이기 때문에 그 감정들과 떼려야 뗄 수 없는 것입니다. 생각의 흐름 속에 틈새가 생길 때면 언제라도 사랑과 기쁨을 맛볼 수 있고, 잠시나마 심오한 평화를 경험할 수 있습니다. 사랑과 기쁨과 평화는 존재의 심오한 상태입니다. 자신의 진정한 존재와 내적으로 연결된 상태인 것입니다. 그런 상태는 마음 너머에서 일어나기 때문에 대립이 없습니다. 그렇지만 마음의 일부인 감정은 이원성의 법칙에 따릅니다. 괘락은 항상 외부에서 오지만 기쁨은 내면에서 일어납니다. 욕망으로부터 벗어나려고 하지 마십시오. 깨달음을 ‘성취’하려고 하지 마십시오. 지금 "이 순간"에 존재하십시오. 마음을 지켜보는 자로서 남아 있어야 합니다. ‘깨어난 자’가 되십시오. 현재의 순간만이 내가 갖고 있는 전부라는 것을 깊이 인식하십시오. ‘지금 이 순간’을 삶의 구심점으로 삼으십시오. 진정한 구원은 당신 자신이 삼라만상의 근원이며, 시간과 형상을 초월한 하나의 생명에 속해 있다는 것을 아는 것입니다. 진정한 구원은 두려움, 고통, 결핍감을 느끼지 않음으로써 모든 갈망과 욕구와 욕심, 집착으로부터 자유로운 상태입니다. 당신은 시간을 구원으로 가는 수단으로 보고 있지만, 실은 시간이야말로 구원을 방해하는 가장 큰 장애물입니다. 당신은 스스로 아직 완전하지 목하고 자격이 없기 때문에 지금으로서는 그리로 갈 수 없다고 생각합니다. 그러나 사실 당신이 그곳에 갈 수 있는 지점은 ‘지금 여기’ 밖에 없습니다. 

명상/깨달음

월리스 와틀스가 들려주는 인생 기적을 만드는 자기확신의 힘
관리자2024-08-02조회 : 517
 삶을 바꿀 준비가 되어있습니까?100년 전의 미국 작가 월리스 와틀스가 들려주는 인생 기적을 만드는 자기확신의 힘 명상입니다.하고 싶은 생각을 떠올리며 하루에 한 두 번 명상을 하되, 마음 속으로 되고자 하는 목표에 대한 생각을 계속 이어가야 합니다.즉 하루에 두 번 정해진 시간에 생각하고, 다음 명상 시간이 될 때 까지 잊어버리면 안됩니다. 이 명상의 목표는 지속적으로 생각을 유지하기 위한 바탕을 닦는 것입니다. 먼저 20~30분가량 방해받지 않을 시간을 확보해 둡니다. 몸가짐을 편안하게 하고 안락의자나 소파, 침대에 편하게 눕습니다. 하늘을 향해 똑바로 눕는 것이 가장 좋습니다. 따로 시간을 낼 수 없다면 밤에 자기 전, 아침에 잠에서 깬 뒤 누운 채로 오디오를 들으며 훈련하면 됩니다. 먼저 정수리부터 발끝까지 차례로 주의를 기울여 내려가면서 모든 근육을 이완시킵니다. 몸의 긴장을 완전히 풀어야 합니다. 그런 다음 몸의 아픔이나 다른 불편한 부분에 대한 생각을 머릿속에서 모두 떨쳐냅니다. 생각이 척추를 따라 내려와 손끝과 발끝의 신경으로 퍼져가도록 정신을 집중하는 동시에 다음과 같이 생각 합니다. "내 신경은 몸 전체에 걸쳐 완벽한 질서를 이루고 있습니다. 신경은 내 의지를 따르며, 나는 위대한 힘을 지니고 있습니다." 이제 폐로 초점을 옮기고 생각합니다."깊이, 조용히 숨쉬고 있습니다. 완벽한 상태를 유지하고 있는 폐의 모든 세포로 공기가 들어갑니다. 피가 정화되고 깨끗해집니다." 그리고 심장으로 초점을 옮깁니다."심장이 튼튼하고 규칙적으로 뛰고 있습니다. 혈액 순환은 손끝과 발끝, 모세혈관까지 완벽하게 이뤄지고 있습니다." 그다음에는 소화기관으로 내려갑니다."위와 장이 완벽하게 할 일을 다하고 있습니다. 내가 먹은 것은 소화되고 흡수되며, 몸은 재건되고 영양을 공급받았습니다. 간, 신장, 방광은 모두 통증이나 불편한 곳 없이 제 역할을 다하고 있습니다. 나는 완벽하게 건강합니다. 지금 내 몸은 휴식을 취하고 있으며 내 정신은 고요하고 영혼은 평화롭습니다." 이제 내 몸이 아닌 나와 우주적 존재에 대해 생각합니다."돈이나 다른 문제로 인한 걱정은 없습니다. 내 안의 우주적 존재는 내가 원하는 것 안에도 존재하며 그것들이 내게 흘러오도록 유도합니다. 내가 원하는 모든 것은 이미 내게 주어져 있습니다. 건강에 대한 걱정도 없습니다. 내 건강은 완벽한 상태입니다. 어떤 걱정도, 두려움도 없습니다.""나는 악의 모든 유혹을 초월합니다. 모든 욕심, 이기심, 편협한 사적 야망을 떨쳐냅니다. 어떤 살아 있는 영혼을 향해서도 질투, 악의, 증오를 품지 않습니다. 나의 가장 높은 이상과 조화를 이루지 못하는 행동은 하지 않습니다. 나는 옳으며 올바른 행동을 한합니다." 이제 몇가지 개념들에 대해 생각합니다.관점에 대해서"세상의 모든 것은 이상적입니다. 그리고 완성을 향해 나아가는 중입니다. 나는 이렇게 더 높은 관점에서만 사회적, 정치적, 경제적 삶의 사실들을 숙고할 것입니다. 세상의 모든 사람은 이상적입니다. 모든 인간, 지인, 친구, 이웃, 한 지붕 아래 사는 가족 모두를 그런 관점에서 볼 것입니다. 우주에 잘못된 것은 없습니다. 잘못된 개인적 태도를 취하는 것 외에 잘못될 일은 없습니다. 그러므로 올바른 태도를 견지할 것입니다. 나는 모든 믿음을 신에게 둡니다." 맡김"나의 영혼을 따르고 내면의 가장 높은 존재 앞에 진실되게 살 것입니다. 모든 것 안에서 순수한 올바름의 관념을 찾을 것입니다. 만약 그러한 관념을 찾으면 외적으로 표현할 것입니다. 성장하면서 더 이상 나와 맞지 않게 된, 묵은 생각과 관습은 버리고 상상할 수 있는 최선의 모습으로 발전할 것입니다. 모든 관계에 있어 가장 고양된 생각을 하고, 태도와 행동으로 그 생각을 드러낼 것입니다. 나는 정신이 몸을 제어하도록 내맡깁니다. 정신을 영혼에 내맡깁니다. 영혼을 신의 인도에 맡깁니다." 동일시"유일한 본질이자 원천이 존재하며, 나는 거기서부터 비롯됐고 그와 하나입니다. 그 존재는 바로 우주적 본질입니다. 신과 나는 하나이며 신은 나보다 크고 나는 신의 의지를 실천합니다. 순수한 영혼과의 의식적 통합을 위해 나를 내맡깁니다. 신은 하나뿐이며 모든 곳에 존재합니다. 나는 영속적 의식과 통합돼 있습니다." 이상화내가 되고 싶은 사람의 이미지, 상상할 수 있는 가장 고양된 이미지를 그려봅니다. 생각을 견지하면서 잠시 생각해좁니다. "이것이야말로 진정한 나의 모습입니다. 이는 완벽하고 완성을 향해 나아가는 나 자신의 이미지입니다. 세상의 만물은 이상적이며 완성을 향해 나아가는 중입니다. 나는 사회적, 정치적, 경제적 삶의 면면을 이렇게 높은 관점에서만 바라볼 것입니다." 구현"내가 원하는 사람이 되고 내가 하고픈 일을 하기 위해 나를 힘의 섭리에 맡깁니다. 창조적 에너지를 발휘합니다. 존재하는 모든 힘은 나의 것입니다. 지금 여기서 떨치고 일어나 완벽한 자신감을 품고 그 힘과 함께 나아갈 것입니다. 신의 힘 안에서 위대한 일을 할 것입니다. 신이 나와 함께 있으므로 두려움 대신 확신만 있을 것입니다." 

명상/깨달음

매일 세 차례, 기적의 힐링코드
관리자2024-08-02조회 : 464
  자신만의 조용한 공간에서 하루 3세트씩, 하루 세 차례 힐링코드 하세요!각 세트별 [어떤문제] 부분에 오늘 치유되었으면 하는자신의 문제를 생각하며 신의 도움으로 치유되기를 간절히 염원하는 마음으로  하세요. 힐링코드는 어떤 부분을 치유하는 도구가 아닙니다.문제가 된 세포기억을 없애 우리몸의 면역력이 문제를 치유하게 하는 치유법입니다.---알거나 알지 못하는 부정적인 이미지, 건강하지 못한 믿음, 파괴적인 세포기억, 그리고 어떤문제와 관련한 모든 신체 문제는 발견하고 드러내서 신의 빛, 생명, 사랑으로 나를 가득채워 치유하기를 기원합니다. 또한 이 치유의 효과가 100배이상 확대되기를 기원합니다.이 문제가 낫기를 바라고 그럴 수 있다고 믿으며 신의 도움을 간청합니다.​ 
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